安全

        關于高原反應：
        去高原旅行都會面臨有高原病癥狀的風險，一般1200至1800米就會有輕度高原癥狀發生，而嚴重癥狀的發生都不低于2700至3000米。自己過去的身體狀況是否能夠接受環境的挑戰，這也許需要請教自己的醫生說明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病；保存充沛的體力。

        飛抵拉薩的旅游者中據統計有1%的人會罹患高原病，因此參加旅游的人們進行一些預防用藥可能是必要的。預防方面包括可以服用一些中成藥，如西洋參、紅景天等，西藥目前認為比較好的是心痛定，但是有個別人會產生頭痛等副作用，應在醫生指導下使用。在高原上，解決一些常見癥狀可以使用：芬必得治頭痛，維生素B6治惡心、嘔吐，如果仍感覺不適就應該上醫院治療。

        其他還要注意的事項：
        1、藥箱，提議旅客準備大小兩個的小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。
        基本的藥物包括：必理痛，阿士匹靈，感冒靈，傷風，牛黃解毒片，止咳水，喉炎丸，維他命C丸，白花油，紗布，胃藥，眼藥水及消炎藥，治感冒頭疼的（推薦：加合百服寧），腸胃藥；西洋參含片和金施而康對你的身體很有幫助。
        2、墨鏡和太陽帽，高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，尤其在喜馬拉雅山區。
        3、防曬霜、潤膚露和潤唇膏也是必須的，高原的空氣是干燥的，陽光是強烈的，以至于在貢嘎機場大家經常可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。
        4、關于隱形眼鏡：西藏塵土特別大，加上衛生條件欠佳，其實不宜帶隱形眼鏡，要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片。拉薩也有出售進口隱形眼鏡，價格和內地差不多。

旅行裝備

        首先，在西藏旅行攜帶的行李越少越好，當然，是在夠用的前提下。在高原上背負沉重的背包是一項很大的負擔。如果可以的話，應該盡量利用當地可以提供的設施和服務，而避免把用不著的東西背上高原。另外，考慮到要經常的背包移動，行李不要超過兩件。
        背包：硬質的行李箱通常不適合于在高原的旅行。最好使用雙肩背的背包來負擔你所攜帶的裝備。背包的大小通常是由你打算去的地方的難度來決定的。如果不是長途的旅行，并不需要一個超過45升的背包。如果你要去的地方比較偏遠，或者包括一些野外活動，比如在圣湖旁邊徒步之類的。那么一大一小兩個背包應該是更方便的選擇。
        建議：就是帶一把小鎖去西藏，在交由其他人看管自己的行李的時候可以安心一點。另外，在有些小鎮的小旅館里，房間是沒有鎖的，那時候也就更可以用上了。你的重要的證件建議你攜帶一個護照袋隨時帶在身上。
        服裝：在西藏的游客的裝束一般都是五花八門的。在夏天拉薩的街頭，你即可以看到有人穿著羽絨服，也可以看到有人穿著短褲，當然，也有人上半身穿著羽絨服，下半身穿著短褲。帶什么衣服和你計劃去的地方以及季節有很大關系。如果準備不充分，一旦遇到壞天氣，肯定會弄得自己手忙腳亂，在珠峰、阿里等高海拔的旅游區趕上七月飛雪是很常見的事情。
        下面是關于服裝的具體建議：
        1、羽絨服，除非你只打算在七八月份去拉薩、日喀參加一次團隊游，否則實在無法想象在西藏旅行可以不帶羽絨服。即便是最炎熱的夏季，在喜瑪拉雅山區以及阿里這些地方，一般晚上都在零度上下；在游客比較多的珠峰大本營，經常會有七月飛雪的場景出現。同時，高原地區晝夜溫差大，早晚的時候還是比較冷的。當然，如果不是去特高海拔的，夏天的時候，穿件很溫暖的羽絨背心或者毛衣，再冷的時候加一件防水防風外套應該就夠了。
        2、服裝的防水性要好。既包括防水的上衣，褲子，也包括鞋子。在西藏的七、八月，幾乎天天要下點什么，服裝的防水性不好，實在是不可想象的。在雨季里，拉薩地區多是夜間的急雨，而林芝等地區的降雨經常很多。
        3、貼身內衣。如果去西藏有徒步或登山，還是應該準備一套排汗內衣的。在野外，有汗粘在身上是比較麻煩的，而且它會迅速帶走你身上的熱量，這是很危險的。一般的來講，在西藏進行野外活動，排汗內衣和保暖內衣都是需要的。

       除了上面提到的，建議在旅行前考慮是否已經攜帶了下列用品：機票，照片（辦理證件用），羽絨服，外套，羊毛衫，羊毛內衣褲，內衣褲，運動衣襪，長褲，戶外運動鞋，羊毛襪，雨衣，遮陽帽，手套，日用品，背包，表，軍刀，地圖，資料袋，錢，護照袋，證件，手電，備用食品和水，盥洗用具，手紙，濕紙巾，塑料袋，剃須刀，筆和紙，電池，墨鏡，護膚霜，潤唇膏，針線包，通訊簿，打火機，藥品，攝影器材等。

        禮品：由于西藏的相對的封閉性以及語言交流上的困難，攜帶一些小禮物給當地的老百姓會是個使他們更容易接受你的好辦法。通常的來說，糖果和鉛筆是送給兒童的最好的禮物。在包括喜馬拉雅山區以及阿里這樣的地方，以及一些跟外界交流比較少的牧區，一些實用的禮物比如風干肉，罐頭，一些小的工藝品等等都能讓你比較容易的親近當地人。
        當然，和中國的其他絕大多數地方一樣，香煙也是很好的禮物，無論在路途中遇到困難還是你期望結交當地的朋友的時候。要特別提到的是，在西藏，外國香煙受歡迎的程度遠遠沒有國產香煙高。

      邊境證：中國公民在西藏旅行能夠涉及到的旅行證只有邊境證，在西藏的一些邊境地區旅行是需要辦理邊境證的，這些地區包括：墨脫、樟木、珠峰（算定日縣）、普蘭等等。要說的是最近在拉薩辦邊境證已經變的非常煩瑣。如果不是有特別方便的關系，建議大家還是在自己的地方辦邊境證的為好。
        其他的，帶上身份證，如果要在西藏境內駕車，還有相關的證件和手續。如果有計劃從西藏去尼泊爾，要保證攜帶的護照和簽證在有效的期限內。

        和很多不太了解西藏的旅游者想象的不一樣，西藏旅游系統的法制化管理其實是比較健全的。如果你在西藏旅游期間和旅行社發生了什么糾紛，一定要來西藏自治區旅游局投訴，這是你捍衛自己合法權利最好的辦法。西藏自治區旅游局位于拉薩市園林路，距離銅牦牛雕像南邊約300米。

攝影須知

        1、盡量多帶膠片，經驗通常是帶多一倍的膠卷。
        2、保護好你的相機，不要讓它長時間的在西藏的陽光下暴曬；小心西藏的風沙，不要在不清潔的環境下使用相機；
        3、換膠卷的時候要在背光處。
        4、多帶一些備用的電池，因為西藏的低溫會大大的減少電池的壽命；
        5、自己帶齊所有的膠卷，最好避免在西藏買膠卷。
        6、在拍照時尊重而且盡量避免驚動你的被攝者，可以送他一些小禮物，但最好不要為這個付錢。
        7、如果可能的話，帶上一個小的臺式三解架和閃光燈會給你的拍照帶來很多樂趣。
        如果是一般的旅游，輕裝是你首先要考慮的，除非有特殊的要求，定焦頭一定要讓位于變焦頭，沒必要使用的東西一定不要帶。

        對于目的性非常明確的攝影師來說，首先要考慮的就是拍攝計劃包括什么，所攜帶的器材應該完全從要拍攝的題材來決定，該帶的東西都應該帶上。能帶的，一定要帶上；不能帶，克服困難也要帶上。同時強烈的建議你如果有可能，在長時間的運輸器材的過程中使用硬質的攝影箱以保護你的器材。

        有許多旅游者來西藏的主要目的就是攝影，對于他們來講，其他需要檢查的小東西應該還有：遮光罩，備用電池，鏡頭紙，氣吹，刷子，閃光燈及長連線，快門線，防塵防雨塑料袋，清潔劑，維修工具，攝影背心，黑口袋，近攝皮腔，偏振鏡，引片器，膠片，三腳架，腳架袋，攝影箱,攝影包，攝影腰包等等。
        在西藏的很多地方，風沙在寒冷的旱季和早晚比較嚴重，而且沙子幾乎是無孔不入的往你相機和鏡頭的縫隙里站。
        建議：
        1、用防塵性好的攝影包或攝影箱；
        2、每天晚上徹底的把所有器材清潔一遍，掃清機身內部以及鏡頭的各個縫隙；
        3、不要沒事總把相機掛脖子上；
        4、內部變焦的變焦頭風箱效應要小一些。
        另外，很多在西藏的攝影師提到了要特別提防西藏當地小孩摸你鏡頭及往你鏡頭上吐口水的問題。好象西藏的小孩對鏡頭的前片有一種特殊的感情，總喜歡摸摸，而且下手又快又準。

        寺廟里的拍照：
        在游客常到的寺院里在露天的地方拍照片不會有任何的限制，但是在佛殿里拍照則必須另外付費。一般從5元到幾十元不等，名氣越大的地方需要的費用就越高。

        保證你的攝象機的電池有足夠的電量。這在大中城市不會是個問題，但是在小鎮子和農村以及牧區，經常是沒有公共電力供應的，或者電力供應是有時間限制的（通常是晚上天剛剛黑的那幾個小時）。如果你不小心的話，很可能會在需要的時候發現你的電池沒有電了。旅行沿途的一些鎮子上的飯館都是靠自己的小柴油發電機來發電的，也可以跟老板商量一下順便充充你的電池。

風俗/禮儀/禁忌

　　一、在藏區偶見身掛紅、黃、綠布標的牛羊徜徉于郊野，可不要隨意驅趕、傷害，那是藏民敬神祭品。切勿以獵槍對準鷹鷲，藏民忌諱傷害他們的神鳥。
        二、未經同意不可入廟，入廟后不可吸煙。廟內物品觀看無妨，不可擅自觸摸佛像、經書、拍照。有些地方不可以逆時針方向行進，有些秘宗的地方禁止婦女進入。
        三、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，也不可在他人面前吐痰。
        四、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節。
        五、關于吸煙：
        1、拉薩什么煙都有賣的，真假率也與內地差不多。東側的自由市場有香煙的批發市場，成條買較便宜。比內地貴兩元錢。
        2、在西藏各地跑車的司機，一般多抽云煙或烤煙型香煙，像內地司機愛抽的外煙西藏司機卻不習慣。搭車時敬煙，像 "紅河”、“紅梅”、“石林”就足夠檔次了。
        3、西藏的喇嘛教徒不抽煙，在寺院區內也不要吸煙。
        4、牧區的婦女甚至少女也往往抽煙，問道遞煙、喝茶敬煙等都屬禮尚往來。
        5、高原氧少，以少吸煙多呼吸空氣為佳。
        六、關于天葬：西藏政府和旅游機構都不鼓勵游客去看天葬，藏族人尤其是死者家屬，不愿漢族人觀看，這是民族習慣也是人之常情。如果您有機會見到，請自重您的言行。
        七、不要在西藏購買任何野生動物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的頭骨等等。這等于在支持在西藏日益猖獗的對野生動物的偷獵行為。而事實上如果你在離開西藏時被發現攜帶有這些物品，你自己很可能會面臨很大的麻煩。
        八、不要付錢給被你拍攝的當地人，也不要強迫拍攝他們不希望你拍攝的內容，可以送他們一些食品或藥品來使他們增加對你的信任。不要試圖幫助沒有合法手續的外國人進入西藏。